Corps et mesures

Le FFMI (indice de masse non grasse) mesure la quantité de masse musculaire que vous portez par rapport à votre taille ; il ressemble au IMC, mais repose sur la masse maigre plutôt que sur le poids total.

Le taux de masse grasse est la part de votre poids total constituée de graisse, utilisée pour évaluer la composition corporelle plus précisément que le poids seul.

La masse maigre est votre poids total moins votre masse grasse, c'est-à-dire tout ce qui n'est pas de la graisse : muscles, os, organes et eau.

L'IMC (indice de masse corporelle, BMI en anglais) est un simple rapport entre le poids et la taille, utilisé pour classer les personnes en insuffisance pondérale, poids normal, surpoids ou obésité.

La recomposition corporelle consiste à perdre de la graisse et à prendre du muscle en même temps, en changeant votre composition sans forcément changer votre poids.

La prise de masse est une phase où l'on mange en surplus calorique tout en s'entraînant en résistance pour maximiser la croissance musculaire, en acceptant un certain gain de graisse au passage.

La sèche est une phase où l'on mange en déficit calorique pour perdre de la graisse corporelle tout en préservant le plus de muscle possible.

Le rapport tour de taille/tour de hanches est votre tour de taille divisé par votre tour de hanches, utilisé comme indicateur simple de la répartition des graisses et du risque pour la santé.

L'impédancemétrie bioélectrique (BIA) estime la masse grasse en faisant passer un faible courant électrique dans le corps et en mesurant la résistance qu'il rencontre.

Le scan DEXA est un examen de composition corporelle qui utilise des rayons X à faible dose pour mesurer la graisse, le muscle et les os avec une grande précision.

Les photos de progression sont des photos prises régulièrement dans les mêmes conditions pour suivre les changements visuels de votre physique que la balance ne capte pas.

Le poids sur la balance est votre poids corporel total mesuré par une balance : une donnée utile mais bruitée, qui fluctue d'un jour à l'autre.

Le poids en eau est le poids corporel à court terme lié à la rétention d'eau, qui peut varier rapidement et masquer les vrais changements de graisse sur la balance.

Le poids idéal est une fourchette de poids sain estimée selon votre taille et votre morphologie, à utiliser comme repère approximatif plutôt que comme objectif précis.