Poids sur la balance
Le poids sur la balance est votre poids corporel total mesuré par une balance : une donnée utile mais bruitée, qui fluctue d'un jour à l'autre.
Publié par Repit Fitness · Dernière mise à jour
L'essentiel
- Un seul chiffre pour la masse corporelle totale.
- Fluctue chaque jour selon l'eau, la nourriture et le sodium.
- À suivre de préférence en moyenne hebdomadaire.
- Ne révèle pas si le changement vient de la graisse ou du muscle.
La balance mesure une seule chose : votre poids total. C'est un outil précieux pour suivre votre bilan énergétique dans le temps, mais une mesure isolée est bruitée : votre poids peut varier d'un kilo ou plus d'un jour à l'autre à cause de l'eau, de la nourriture dans votre tube digestif, du sodium et des hormones, sans qu'aucune de ces variations ne soit de la graisse.
La solution est de prendre du recul. Pesez-vous régulièrement dans les mêmes conditions et regardez la moyenne hebdomadaire plutôt qu'un jour isolé. Une tendance stable à la hausse, à la baisse ou à plat vous dit ce que fait réellement votre alimentation. Associez-la à des photos et des mensurations, car la balance ne distingue pas le muscle de la graisse.
Questions fréquentes
Pourquoi mon poids fluctue-t-il autant d'un jour à l'autre ?
Les variations quotidiennes viennent surtout de l'eau, de la nourriture et des déchets présents dans votre organisme, du sodium et des hormones, pas de la graisse. C'est pourquoi la moyenne hebdomadaire compte plus qu'une mesure isolée.
À quelle fréquence faut-il se peser ?
Tous les jours ou plusieurs fois par semaine, dans des conditions constantes, puis suivez la moyenne hebdomadaire. Cela lisse le bruit et montre la vraie tendance.
Cet article fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Si vous avez un problème de santé, êtes enceinte ou prenez des médicaments, consultez un médecin ou un diététicien avant tout changement.
Passez à la pratique avec Repit
Suivez votre entraînement et votre nutrition avec un coaching basé sur l'IA dans l'app Repit Fitness.
Télécharger l'app