Poids en eau
Le poids en eau est le poids corporel à court terme lié à la rétention d'eau, qui peut varier rapidement et masquer les vrais changements de graisse sur la balance.
Publié par Repit Fitness · Dernière mise à jour
L'essentiel
- Causé par le sodium, les glucides, le stress et les hormones.
- Peut varier d'un kilo ou plus en une journée.
- Ce n'est pas de la graisse : il va et vient rapidement.
- Une raison fréquente pour laquelle la balance grimpe de façon inattendue.
Le poids en eau correspond au liquide que votre corps retient à un moment donné, et il peut changer vite. Un repas salé, une grosse recharge en glucides, le stress, un mauvais sommeil ou des variations hormonales peuvent tous ajouter un ou deux kilos d'eau en une nuit, sans un gramme de graisse. C'est pourquoi la balance peut grimper d'une façon qui n'a aucun sens au regard de vos apports caloriques.
Comprendre le poids en eau évite de paniquer. Une « prise » soudaine après un repas plaisir est presque toujours de l'eau et de la nourriture en transit, et elle disparaît en quelques jours. Les glucides en particulier fixent l'eau dans les muscles : le poids augmente donc souvent quand vous mangez plus de glucides et baisse les jours pauvres en glucides, là encore sans vrai changement de graisse. Fiez-vous à la tendance hebdomadaire, pas au bruit quotidien.
Questions fréquentes
Pourquoi ai-je pris du poids en une nuit ?
C'est presque toujours de l'eau et de la nourriture en transit, pas de la graisse. Le sodium, les glucides, le stress et les hormones peuvent ajouter un kilo d'eau ou plus, qui disparaît en quelques jours.
Comment perdre du poids en eau ?
Il s'équilibre de lui-même à mesure que le sodium, les glucides et le stress se normalisent. Rester hydraté et régulier suffit : chercher à perdre de l'eau, ce n'est pas perdre de la graisse.
Cet article fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Si vous avez un problème de santé, êtes enceinte ou prenez des médicaments, consultez un médecin ou un diététicien avant tout changement.
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