Kropp & mått

FFMI (Fat-Free Mass Index) är ett mått på hur mycket muskelmassa du bär i förhållande till din längd, likt BMI men baserat på fettfri massa istället för total vikt.

Kroppsfettsprocent är den andel av din totala kroppsvikt som är fett, använd för att bedöma kroppssammansättning mer exakt än vikten ensam.

Fettfri massa är din totala kroppsvikt minus fettmassa — allt som inte är fett, inklusive muskler, ben, organ och vatten.

BMI (kroppsmasseindex) är ett enkelt förhållande mellan vikt och längd som används för att kategorisera personer som underviktiga, normala, överviktiga eller feta.

Body recomposition är processen att tappa fett och bygga muskler samtidigt, vilket förändrar din sammansättning utan att nödvändigtvis ändra din vikt.

Bulk är en fas av att äta i ett kaloriöverskott kombinerat med styrketräning för att maximera muskeltillväxt, och acceptera viss fettökning på vägen.

Deff är en fas av att äta i ett kaloriunderskott för att tappa kroppsfett samtidigt som så mycket muskler som möjligt bevaras.

Midje-höftkvot är din midjeomkrets delat med din höftomkrets, använd som en enkel indikator på fettfördelning och hälsorisk.

Bioelektrisk impedansanalys (BIA) uppskattar kroppsfett genom att skicka en liten elektrisk ström genom kroppen och mäta hur den motstås.

En DEXA-scan är en kroppssammansättningsscanning som använder lågdos-röntgen för att mäta fett, muskler och ben med hög noggrannhet.

Progressbilder är konsekventa fotografier tagna över tid för att följa visuella förändringar i din fysik som vågen inte fångar.

Vågvikt är din totala kroppsvikt enligt en våg — en användbar men brusig datapunkt som svänger från dag till dag.

Vätskevikt är kortsiktig kroppsvikt från vätskeansamling, som kan skifta snabbt och döljer verkliga fettförändringar på vågen.

Idealvikt är ett uppskattat hälsosamt viktintervall för din längd och kroppsbyggnad, använt som en grov riktlinje snarare än ett exakt mål.