Kondition

VO2 max är den maximala mängd syre kroppen kan använda under intensiv träning, och det är ett centralt mått på kondition och uthållighet.

HIIT (högintensiv intervallträning) varvar korta intervaller av hård, nära-maximal ansträngning med perioder av lågintensiv återhämtning.

LISS (lågintensiv steady state) är uthållig kondition på en låg, bekväm intensitet, som promenad eller lätt cykling, hållen under längre tid.

Steady-state-kondition är konditionsträning hållen på en konstant, måttlig intensitet under hela passet.

Pulszoner är intensitetsintervall baserade på en procent av din maxpuls, använda för att styra och strukturera konditionsträning.

NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) är kalorierna du förbränner genom vardagsrörelse utanför formell träning, som promenader, pillande och hushållssysslor.

Maxpuls är det högsta antal slag per minut ditt hjärta kan nå under maximal ansträngning, använt för att sätta träningszoner.

Vilopuls är antalet gånger ditt hjärta slår per minut i fullständig vila, en enkel indikator på kondition och återhämtning.

Pulsreserv är skillnaden mellan din maxpuls och vilopuls, använd för att beräkna träningszoner mer exakt för din konditionsnivå.

Zon 2-kondition är lågintensiv aerob träning på ungefär 60–70 % av din maxpuls, gjord för att bygga en effektiv aerob bas.

Mjölksyratröskel är den träningsintensitet där laktat byggs upp i blodet snabbare än kroppen kan bryta ner det, vilket markerar gränsen för hållbar ansträngning.

Anaerob tröskel är den intensitet där kroppen skiftar till att främst förlita sig på anaerob energi, nära besläktad med mjölksyratröskeln.

Fastad kondition är att göra konditionsträning före mat, oftast direkt på morgonen, ofta marknadsförd som ett sätt att förbränna mer fett.

EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption), eller 'efterförbränningen', är de extra kalorier kroppen förbränner under återhämtning efter intensiv träning.

Aerob kapacitet är kroppens förmåga att ta in, transportera och använda syre för att upprätthålla uthållighetsträning över tid.