Bioelektrisk impedans (BIA)
Bioelektrisk impedansanalys (BIA) uppskattar kroppsfett genom att skicka en liten elektrisk ström genom kroppen och mäta hur den motstås.
Publicerad av Repit Fitness · Senast uppdaterad
Snabbfakta
- Finns i smarta vågar och handhållna enheter.
- Snabb, billig och icke-invasiv.
- Avläsningar skiftar med vätskebalans och mat.
- Bäst för att följa trender, inte absolut precision.
BIA fungerar eftersom fett, muskler och vatten leder elektricitet olika. En liten, omärklig ström skickas genom kroppen, och enheten uppskattar kroppsfett från hur mycket motstånd den möter. Det är tekniken bakom de flesta smarta vågar och handhållna kroppsfettsmätare.
Dess lockelse är bekvämlighet — direkt, smärtfritt och billigt. Haken är noggrannheten: avläsningar kastas lätt av av vätskebalans, mat och nyligen genomförd träning, så en enskild siffra kan vara opålitlig. Använd konsekvent (samma tid, samma förhållanden) är BIA mer användbar för att följa förändringens riktning än för en exakt kroppsfettssiffra.
Vanliga frågor
Är bioelektriska impedansvågar exakta?
De är bara måttligt exakta för en enskild avläsning, eftersom vätskebalans och mat påverkar resultatet. De är mer tillförlitliga för att följa trender när de används under konsekventa förhållanden.
Hur får jag en konsekvent BIA-avläsning?
Mät vid samma tid på dagen under samma förhållanden — till exempel direkt på morgonen, fastande och före träning — för att göra avläsningar jämförbara över tid.
Artikeln är allmän information och inte medicinska råd. Rådgör med läkare eller legitimerad dietist innan du gör förändringar om du har någon sjukdom, är gravid eller tar läkemedel.
Omsätt det i praktiken med Repit
Följ din träning och kost med AI-driven coaching i Repit Fitness-appen.
Hämta appen