Kroppsfettsprocent
Kroppsfettsprocent är den andel av din totala kroppsvikt som är fett, använd för att bedöma kroppssammansättning mer exakt än vikten ensam.
Publicerad av Repit Fitness · Senast uppdaterad
Snabbfakta
- Speglar sammansättning, inte bara vikt.
- Essentiellt fett skiljer sig mellan män och kvinnor.
- Mäts med kaliper, BIA, DEXA eller Navy-metoden.
- Lägre är inte alltid hälsosammare — det finns ett friskt intervall.
Kroppsfettsprocent berättar vad din vikt faktiskt består av. Två personer med samma vikt kan se ut och prestera väldigt olika beroende på hur mycket av vikten som är fett kontra muskler, vilket är varför sammansättning ofta är mer meningsfull än vågen.
Den kan uppskattas på flera sätt — hudveckskaliper, bioelektrisk impedans, US Navy-måttbandsmetoden eller en DEXA-scan för högst noggrannhet. Friska intervall skiljer sig mellan kön (kvinnor bär mer essentiellt fett än män), och extremt lågt kroppsfett är inte hälsosammare — det finns ett optimalt intervall för hälsa och prestation.
Vanliga frågor
Vad är en hälsosam kroppsfettsprocent?
Ungefär 10–20 % för män och 18–28 % för kvinnor anses ofta hälsosamt, även om atletiska och essentiella intervall varierar. Extremt lågt kroppsfett kan skada hormoner och hälsa.
Vad är mest exakt sätt att mäta kroppsfett?
En DEXA-scan är bland de mest exakta. Kaliper, bioelektrisk impedans och Navy-metoden är mer lättillgängliga men mindre precisa — konsekvens betyder mest för att följa förändring.
Artikeln är allmän information och inte medicinska råd. Rådgör med läkare eller legitimerad dietist innan du gör förändringar om du har någon sjukdom, är gravid eller tar läkemedel.
Omsätt det i praktiken med Repit
Följ din träning och kost med AI-driven coaching i Repit Fitness-appen.
Hämta appen