Vilopuls
Vilopuls är antalet gånger ditt hjärta slår per minut i fullständig vila, en enkel indikator på kondition och återhämtning.
Publicerad av Repit Fitness · Senast uppdaterad
Snabbfakta
- Mäts bäst direkt på morgonen.
- En lägre vilopuls indikerar ofta bättre kondition.
- Vanligtvis 60–100 slag/min; atleter är ofta lägre.
- En stigande vilopuls kan signalera trötthet eller sjukdom.
Vilopuls är hur långsamt ditt hjärta slår när du är lugn och vilar. Ett vältränat hjärta pumpar mer blod per slag, så det behöver inte slå lika ofta — vilket är varför uthållighetsatleter ofta har märkbart låga vilopulser.
Det är en behändig, gratis kondition- och återhämtningsmarkör. Mätt konsekvent (helst vid uppvaknandet) tyder en gradvis sjunkande vilopuls på förbättrad kondition, medan en plötslig stegring kan flagga för ackumulerad trötthet, dålig sömn, stress eller annalkande sjukdom — användbar information för att hantera din träning.
Vanliga frågor
Vad är en bra vilopuls?
Ett typiskt intervall är 60–100 slag/min, där vältränade ofta ligger i 40–60. Lägre speglar generellt bättre kondition, även om individuell variation finns.
Varför är min vilopuls plötsligt högre?
En förhöjd vilopuls kan indikera trötthet, dålig sömn, stress, uttorkning eller annalkande sjukdom — en användbar signal att prioritera återhämtning.
Artikeln är allmän information och inte medicinska råd. Rådgör med läkare eller legitimerad dietist innan du gör förändringar om du har någon sjukdom, är gravid eller tar läkemedel.
Omsätt det i praktiken med Repit
Följ din träning och kost med AI-driven coaching i Repit Fitness-appen.
Hämta appen