Anaerob tröskel
Anaerob tröskel är den intensitet där kroppen skiftar till att främst förlita sig på anaerob energi, nära besläktad med mjölksyratröskeln.
Publicerad av Repit Fitness · Senast uppdaterad
Snabbfakta
- Markerar skiftet mot anaerob energiproduktion.
- Nära knuten till mjölksyratröskeln.
- Ansträngning bortom den kan inte hållas länge.
- Höjs genom högintensiv träning.
Vid låga intensiteter drivs träningen mestadels aerobt, med syre. När intensiteten stiger förbi den anaeroba tröskeln lutar den sig allt mer mot anaeroba energisystem som inte behöver syre men producerar trötthet och laktat snabbt. Över denna punkt är du på lånad tid — ansträngningen kan inte vara länge.
Den anaeroba tröskeln är nära besläktad med mjölksyratröskeln och markerar skiljelinjen mellan hållbar och ohållbar intensitet. Högintensiv intervallträning förbättrar din förmåga att arbeta vid och över denna tröskel, vilket utökar omfånget av ansträngningar du klarar innan du blir trött.
Vanliga frågor
Vad händer över den anaeroba tröskeln?
Kroppen förlitar sig allt mer på anaerob energi, producerar laktat och trötthet snabbt, så ansträngningen kan bara hållas en kort tid innan du måste sakta ner.
Hur förbättrar jag min anaeroba tröskel?
Högintensiv intervallträning och ansträngningar nära tröskelintensitet pressar den högre, vilket ökar hur hårt du kan arbeta innan trötthet tvingar dig att dra ner.
Artikeln är allmän information och inte medicinska råd. Rådgör med läkare eller legitimerad dietist innan du gör förändringar om du har någon sjukdom, är gravid eller tar läkemedel.
Omsätt det i praktiken med Repit
Följ din träning och kost med AI-driven coaching i Repit Fitness-appen.
Hämta appen