Supplements

Kreatin ist eine natürlich vorkommende Verbindung und eines der am besten erforschten, wirksamsten Supplements zur Steigerung von Kraft, Schnellkraft und Muskelmasse.

Whey Protein ist ein schnell verdauliches, hochwertiges Proteinpulver aus Milch, mit dem du deinen täglichen Proteinbedarf bequem decken kannst.

Koffein ist ein Stimulans, das Konzentration, Wachheit, Ausdauer und Kraftleistung verbessert, und gehört damit zu den wirksamsten Leistungshilfen.

Ein Pre-Workout ist eine Supplement-Mischung, die vor dem Training eingenommen wird, um Energie, Konzentration und Leistung zu steigern – meist auf Basis von Koffein und weiteren Wirkstoffen.

Beta-Alanin ist ein Aminosäure-Supplement, das die Säurebildung in den Muskeln abpuffert und so die Leistung bei hochintensiven Belastungen von einer bis zu mehreren Minuten verbessert.

Citrullin-Malat ist ein Supplement, das Stickstoffmonoxid und Durchblutung steigert und oft genutzt wird, um den Muskelpump und die Trainingsausdauer zu verbessern.

Vitamin D ist ein für Knochen, Immunsystem und Muskeln unverzichtbarer Nährstoff, den der Körper mithilfe von Sonnenlicht bildet und von dem viele Menschen zu wenig haben.

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der an Muskelfunktion, Energiegewinnung, Nervenreizleitung und Schlaf beteiligt ist, und viele Menschen nehmen weniger als die optimale Menge auf.

Casein ist ein langsam verdauliches Milchprotein, das Aminosäuren nach und nach freisetzt und oft vor dem Schlafengehen eingenommen wird, um die nächtliche Muskelregeneration zu unterstützen.

Bei der Kreatin-Ladephase nimmst du in der ersten Woche eine höhere Dosis Kreatin ein, um die Muskeln schneller zu sättigen, bevor du auf eine normale Erhaltungsdosis umstellst.

Ashwagandha ist ein adaptogenes Kraut, das auf sein Potenzial untersucht wird, Stress zu verringern, Cortisol zu senken und Schlaf und Erholung zu unterstützen.