Pre-Workout-Booster
Ein Pre-Workout ist eine Supplement-Mischung, die vor dem Training eingenommen wird, um Energie, Konzentration und Leistung zu steigern – meist auf Basis von Koffein und weiteren Wirkstoffen.
Veröffentlicht von Repit Fitness · Zuletzt aktualisiert
Das Wichtigste in Kürze
- Koffein ist der wichtigste wirksame Inhaltsstoff.
- Enthält oft Citrullin, Beta-Alanin und Kreatin.
- Praktisch, aber nicht notwendig.
- Achte auf die Gesamtmenge an Koffein und die Einnahme am späten Tag.
Pre-Workout-Supplements bündeln mehrere Inhaltsstoffe in einem Messlöffel, um das Training zu verbessern. Der wichtigste Wirkstoff ist meist Koffein für Energie und Konzentration, oft kombiniert mit Citrullin (für Durchblutung und Pump), Beta-Alanin (für Kraftausdauer – und das Kribbeln) und manchmal Kreatin.
Sie sind eine praktische All-in-one-Lösung, doch nichts in einem Pre-Workout ist unverzichtbar – dieselben bewährten Inhaltsstoffe bekommst du auch einzeln, oft günstiger und mit besserer Kontrolle über die Dosierung. Prüfe auf dem Etikett die tatsächlichen Dosen der Inhaltsstoffe (viele Produkte sind bei den nützlichen unterdosiert) und achte auf deine gesamte Koffeinmenge, besonders wenn du später am Tag trainierst.
Häufige Fragen
Brauche ich ein Pre-Workout?
Nein. Pre-Workouts sind praktisch, aber optional. Die bewährten Inhaltsstoffe – vor allem Koffein, dazu Citrullin und Kreatin – kannst du einzeln einnehmen, oft mit besserer Dosierung und zu einem besseren Preis.
Worauf sollte ich bei einem Pre-Workout achten?
Auf wirksame Dosen evidenzbasierter Inhaltsstoffe: Koffein, Citrullin und Kreatin. Prüfe das Etikett, denn viele Produkte sind bei den nützlichen Inhaltsstoffen unterdosiert oder verstecken sie in „Blends“.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder Medikamente nimmst, sprich mit einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft, bevor du etwas änderst.
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