Ashwagandha
Ashwagandha ist ein adaptogenes Kraut, das auf sein Potenzial untersucht wird, Stress zu verringern, Cortisol zu senken und Schlaf und Erholung zu unterstützen.
Veröffentlicht von Repit Fitness · Zuletzt aktualisiert
Das Wichtigste in Kürze
- Ein Adaptogen aus der traditionellen Medizin.
- Kann Stress und Cortisolspiegel senken.
- Einige Hinweise auf besseren Schlaf und bessere Erholung.
- Die Effekte sind unterstützend, nicht dramatisch.
Ashwagandha ist ein Kraut, das als „Adaptogen“ eingestuft wird – es wird also eingesetzt, um dem Körper bei der Bewältigung von Stress zu helfen. Studien deuten darauf hin, dass es Cortisol leicht senken und Gefühle von Stress und Angst verringern kann, und einige Studien berichten von Vorteilen für die Schlafqualität – all das unterstützt indirekt Erholung und Training.
Einige Studien berichten sogar von kleinen Verbesserungen bei Kraft und Körperzusammensetzung, diese Evidenz ist jedoch weniger gesichert. Ashwagandha wird im Allgemeinen gut vertragen und kann ein sinnvolles unterstützendes Supplement für Menschen mit Stress oder schlechtem Schlaf sein – es ist aber eine Hilfe am Rande, kein Ersatz für die Grundlagen aus Training, Ernährung und Erholung.
Häufige Fragen
Was bewirkt Ashwagandha?
Es ist ein Adaptogen, das helfen kann, Stress und Cortisol zu verringern und den Schlaf zu unterstützen. Einige Studien deuten zudem auf kleine Vorteile für Kraft und Erholung hin, diese Evidenz ist allerdings schwächer.
Lohnt sich die Einnahme von Ashwagandha?
Es kann ein sinnvolles unterstützendes Supplement sein, wenn du mit Stress oder Schlaf zu kämpfen hast, und wird im Allgemeinen gut vertragen. Es ist eine Hilfe am Rande, kein Ersatz für gutes Training und ausreichende Erholung.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder Medikamente nimmst, sprich mit einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft, bevor du etwas änderst.
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