Point de blocage
Le point de blocage est la partie la plus difficile de l'amplitude d'un mouvement, où la barre a tendance à ralentir ou à s'arrêter quand vous approchez de votre limite.
Publié par Repit Fitness · Dernière mise à jour
L'essentiel
- Le point le plus faible de l'amplitude d'un mouvement.
- Souvent là où échoue une tentative proche du maximum.
- Se travaille avec des exercices accessoires ciblés.
- Les répétitions avec pause et les partielles peuvent aider à le dépasser.
La plupart des mouvements ont un point où les leviers sont les plus défavorables et où l'effort semble le plus dur : le bas d'un développé couché, juste au-dessus de la parallèle au squat. C'est à ce point de blocage qu'une tentative lourde a le plus de chances de s'arrêter, parce que les muscles les plus sollicités à cet endroit sont relativement faibles.
Pour le dépasser, les pratiquants renforcent les muscles et les positions spécifiquement en jeu : répétitions avec pause au point de blocage, travail en amplitude partielle et exercices accessoires ciblés sont tous utiles. Renforcer le maillon faible rend tout le mouvement plus fort et réduit les échecs près de votre maximum.
Questions fréquentes
Comment dépasser un point de blocage ?
Renforcez la position faible avec des répétitions avec pause au point de blocage, du travail en amplitude partielle et des exercices accessoires qui ciblent les muscles les plus sollicités à cet endroit.
Pourquoi est-ce que j'échoue toujours au même point ?
C'est le point où vos leviers sont les plus défavorables et où les muscles impliqués sont relativement faibles. Un travail ciblé pour renforcer cette position précise règle généralement le problème.
Cet article fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Si vous avez un problème de santé, êtes enceinte ou prenez des médicaments, consultez un médecin ou un diététicien avant tout changement.
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