NEAT (thermogenèse liée aux activités hors exercice)
Le NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis, thermogenèse liée à l'activité hors exercice) correspond aux calories que vous brûlez par les mouvements du quotidien en dehors du sport, comme la marche, la gesticulation et les tâches ménagères.
Publié par Repit Fitness · Dernière mise à jour
L'essentiel
- Tous les mouvements quotidiens qui ne sont pas de l'exercice structuré.
- Peut varier de plusieurs centaines de calories d'une personne à l'autre.
- A tendance à baisser pendant un régime.
- Le nombre de pas est un moyen simple de le gérer.
Le NEAT englobe toute l'énergie que vous dépensez simplement en vivant : vous déplacer, rester debout, faire le ménage, et même gesticuler. C'est une part étonnamment importante et variable de votre TDEE : les différences de NEAT peuvent représenter des centaines de calories par jour entre deux personnes similaires, ce qui explique pourquoi certaines semblent « brûler » la nourriture plus facilement.
Le NEAT compte beaucoup pour la perte de gras, car il a tendance à baisser inconsciemment pendant un régime : vous bougez moins sans vous en rendre compte, ce qui réduit votre déficit. Maintenir votre NEAT, souvent en suivant votre nombre de pas quotidien, est l'un des moyens les plus pratiques de garder la perte de gras sur les rails sans réduire davantage les calories.
Questions fréquentes
Pourquoi le NEAT est-il important pour perdre du poids ?
C'est une part importante et variable de votre dépense calorique quotidienne. Le NEAT baisse souvent pendant un régime parce que vous bougez inconsciemment moins, ce qui peut freiner vos progrès : le maintenir protège votre déficit.
Comment augmenter son NEAT ?
Bougez davantage au fil de la journée : faites plus de pas, restez davantage debout, prenez les escaliers et marchez régulièrement. Suivre votre nombre de pas quotidien est un moyen simple de garder un NEAT régulier.
Cet article fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Si vous avez un problème de santé, êtes enceinte ou prenez des médicaments, consultez un médecin ou un diététicien avant tout changement.
Passez à la pratique avec Repit
Suivez votre entraînement et votre nutrition avec un coaching basé sur l'IA dans l'app Repit Fitness.
Télécharger l'app