Mobilité
La mobilité est la capacité à déplacer activement une articulation sur toute son amplitude avec contrôle, en combinant souplesse, force et stabilité.
Publié par Repit Fitness · Dernière mise à jour
L'essentiel
- Un contrôle actif sur toute l'amplitude, pas seulement de la souplesse.
- Améliore la qualité du mouvement et les positions en musculation.
- Se travaille avec des exercices dynamiques et du renforcement en pleine amplitude.
- Soutient la performance et réduit le risque de blessure.
La mobilité va au-delà de la souplesse. La souplesse est la distance jusqu'à laquelle une articulation peut être déplacée passivement ; la mobilité est la façon dont vous contrôlez activement cette amplitude par votre propre force. Une bonne mobilité vous permet d'atteindre des positions solides (un squat profond, un développé au-dessus de la tête) avec contrôle plutôt qu'avec des compensations.
Elle se développe avec des exercices de mobilité dynamique, de la musculation en pleine amplitude et la pratique régulière des positions que vous voulez maîtriser. Une meilleure mobilité améliore la technique, vous permet de vous entraîner sur des amplitudes plus complètes (ce qui favorise la croissance musculaire) et réduit le risque de blessure lié au fait de forcer des articulations limitées.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre mobilité et souplesse ?
La souplesse est l'amplitude passive, c'est-à-dire jusqu'où une articulation peut être déplacée. La mobilité est le contrôle actif sur cette amplitude, qui combine souplesse, force et stabilité.
Comment améliorer sa mobilité ?
Faites des exercices de mobilité dynamique, travaillez la force sur toute l'amplitude et pratiquez régulièrement les positions que vous voulez contrôler. La régularité compte plus que n'importe quel étirement isolé.
Cet article fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Si vous avez un problème de santé, êtes enceinte ou prenez des médicaments, consultez un médecin ou un diététicien avant tout changement.
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