Cardio à jeun
Le cardio à jeun consiste à faire de l'exercice cardiovasculaire avant de manger, généralement dès le matin, et il est souvent présenté comme un moyen de brûler plus de graisse.
Publié par Repit Fitness · Dernière mise à jour
L'essentiel
- Cardio pratiqué l'estomac vide.
- Brûle un peu plus de graisse pendant la séance elle-même.
- N'augmente pas la perte de graisse totale dans le temps.
- Ce sont toujours les calories quotidiennes totales qui déterminent les résultats.
Le cardio à jeun consiste à s'entraîner avant tout repas, généralement le matin. Avec une insuline basse et un glycogène vide, votre corps brûle effectivement une proportion légèrement plus élevée de graisse pendant la séance elle-même, ce qui explique sa popularité comme tactique de perte de gras.
Mais sur une journée et une semaine entières, la recherche montre que le cardio à jeun et le cardio après un repas produisent la même perte de graisse à calories égales : le corps équilibre simplement l'utilisation des carburants dans le temps. Le cardio à jeun est donc une question de préférence et de praticité, pas une astuce spéciale pour brûler les graisses. Certaines personnes se sentent légères et concentrées à jeun ; d'autres sont plus performantes après avoir un peu mangé.
Questions fréquentes
Le cardio à jeun brûle-t-il plus de graisse ?
Il brûle un peu plus de graisse pendant la séance, mais la perte de graisse totale dans le temps est la même qu'après un repas, à calories égales. C'est une préférence, pas une solution miracle.
Faut-il faire son cardio à jeun ou après avoir mangé ?
Choisissez ce que vous préférez et ce qui vous rend le plus performant. Certains aiment s'entraîner légers et à jeun ; d'autres ont plus d'énergie avec un petit repas avant. Les résultats viennent des calories totales.
Cet article fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Si vous avez un problème de santé, êtes enceinte ou prenez des médicaments, consultez un médecin ou un diététicien avant tout changement.
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