Seuil anaérobie
Le seuil anaérobie est l'intensité à partir de laquelle le corps se met à dépendre principalement de l'énergie anaérobie ; il est étroitement lié au seuil lactique.
Publié par Repit Fitness · Dernière mise à jour
L'essentiel
- Marque le passage vers la production d'énergie anaérobie.
- Étroitement lié au seuil lactique.
- Un effort au-delà ne peut pas être maintenu longtemps.
- Se relève par l'entraînement à haute intensité.
À faible intensité, votre corps alimente l'exercice principalement de façon aérobie, avec de l'oxygène. Quand l'intensité dépasse le seuil anaérobie, il s'appuie de plus en plus sur les filières énergétiques anaérobies, qui n'ont pas besoin d'oxygène mais produisent rapidement de la fatigue et du lactate. Au-delà de ce point, vous êtes en sursis : l'effort ne peut pas durer longtemps.
Le seuil anaérobie est étroitement lié au seuil lactique et marque la frontière entre intensité tenable et non tenable. L'entraînement fractionné à haute intensité améliore votre capacité à travailler à ce seuil et au-dessus, élargissant la gamme d'efforts que vous pouvez encaisser avant de fatiguer.
Questions fréquentes
Que se passe-t-il au-dessus du seuil anaérobie ?
Votre corps dépend de plus en plus de l'énergie anaérobie et produit rapidement du lactate et de la fatigue, si bien que l'effort ne peut être maintenu que peu de temps avant que vous deviez ralentir.
Comment améliorer son seuil anaérobie ?
L'entraînement fractionné à haute intensité et les efforts proches de l'intensité seuil le repoussent, augmentant l'intensité à laquelle vous pouvez travailler avant que la fatigue ne vous oblige à lever le pied.
Cet article fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Si vous avez un problème de santé, êtes enceinte ou prenez des médicaments, consultez un médecin ou un diététicien avant tout changement.
Passez à la pratique avec Repit
Suivez votre entraînement et votre nutrition avec un coaching basé sur l'IA dans l'app Repit Fitness.
Télécharger l'app