Capacité aérobie
La capacité aérobie est l'aptitude de votre corps à absorber, transporter et utiliser l'oxygène pour soutenir un exercice d'endurance dans la durée.
Publié par Repit Fitness · Dernière mise à jour
L'essentiel
- Reflète la puissance globale de votre système aérobie.
- Étroitement liée à la VO2 max.
- Se construit par un entraînement d'endurance régulier.
- Favorise la récupération entre les efforts intenses.
La capacité aérobie est la force globale de votre moteur aérobie : la façon dont votre cœur, vos poumons, votre sang et vos muscles collaborent pour fournir et utiliser l'oxygène pendant un exercice soutenu. Elle est étroitement liée à la VO2 max et sous-tend votre endurance et la durée pendant laquelle vous pouvez continuer.
Elle se construit par un entraînement aérobie régulier, en particulier une base de travail plus facile (comme la zone 2) complétée par des efforts plus durs. Une bonne capacité aérobie n'aide pas seulement dans les épreuves d'endurance : elle accélère aussi la récupération entre les séries et les intervalles difficiles, ce qui profite à presque tous les types d'entraînement, y compris la musculation.
Questions fréquentes
Comment développer sa capacité aérobie ?
Entraînez votre système aérobie régulièrement : une base de travail d'endurance plus facile (comme la zone 2) et quelques intervalles à plus haute intensité développent la capacité au fil du temps.
La capacité aérobie aide-t-elle en musculation ?
Oui, indirectement. Un système aérobie plus fort améliore la récupération entre les séries et les séances, si bien qu'une meilleure condition peut aussi soutenir votre musculation.
Cet article fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Si vous avez un problème de santé, êtes enceinte ou prenez des médicaments, consultez un médecin ou un diététicien avant tout changement.
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