Movilidad
La movilidad es la capacidad de mover activamente una articulación en todo su rango de movimiento con control, combinando flexibilidad con fuerza y estabilidad.
Publicado por Repit Fitness · Última actualización
Datos clave
- Control activo en todo el rango, no solo flexibilidad.
- Mejora la calidad del movimiento y las posiciones al levantar.
- Se entrena con ejercicios dinámicos y trabajo de fuerza en rango completo.
- Favorece el rendimiento y reduce el riesgo de lesión.
La movilidad es más que flexibilidad. La flexibilidad es hasta dónde se puede mover una articulación de forma pasiva; la movilidad es lo bien que puedes controlar activamente ese rango con tu propia fuerza. Una buena movilidad te permite llegar a posiciones fuertes (una sentadilla profunda, un press por encima de la cabeza) con control en lugar de con compensaciones.
Se desarrolla con ejercicios de movilidad dinámica, entrenamiento de fuerza en rango completo de movimiento y la práctica constante de las posiciones que quieres dominar. Una mejor movilidad mejora la técnica, te permite entrenar en rangos más completos (lo que ayuda al crecimiento muscular) y reduce el riesgo de lesión que supone forzar articulaciones limitadas.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre movilidad y flexibilidad?
La flexibilidad es el rango de movimiento pasivo: hasta dónde se puede mover una articulación. La movilidad es el control activo en ese rango, que combina flexibilidad con fuerza y estabilidad.
¿Cómo mejorar la movilidad?
Haz ejercicios de movilidad dinámica, entrena la fuerza en rango completo de movimiento y practica con regularidad las posiciones que quieres controlar. La constancia importa más que cualquier estiramiento concreto.
Este artículo es información general, no consejo médico. Si tienes alguna enfermedad, estás embarazada o tomas medicación, consulta con un médico o un dietista-nutricionista antes de hacer cambios.
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