Peso ideal
El peso ideal es un rango de peso saludable estimado para tu altura y complexión, que se usa como pauta orientativa y no como objetivo preciso.
Publicado por Repit Fitness · Última actualización
Datos clave
- Se estima a partir de la altura y la complexión.
- Es una pauta general, no un objetivo estricto.
- No tiene en cuenta la masa muscular.
- La composición importa más que un único número.
Las fórmulas del peso ideal estiman un rango de peso saludable basándose sobre todo en tu altura. Pueden ser una referencia inicial útil (una idea aproximada de dónde podría estar un peso saludable), pero son herramientas toscas que no saben nada de tu composición corporal.
Como ignoran el músculo, una persona fuerte y definida puede estar «por encima» de su peso ideal y estar perfectamente sana, igual que alguien que está «en» su peso ideal podría tener exceso de grasa y poco músculo. Toma el peso ideal como una pauta flexible y apóyate en el porcentaje de grasa corporal, en cómo te ves y te sientes, y en los marcadores de salud para tener una imagen más fiel.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el peso ideal?
La mayoría de las fórmulas estiman un rango saludable principalmente a partir de tu altura, a veces ajustado según la complexión. Son aproximadas y no tienen en cuenta la masa muscular.
¿Debería intentar llegar a mi peso ideal?
Úsalo como guía aproximada, no como objetivo estricto. La composición corporal (cuánto músculo y cuánta grasa tienes) importa mucho más que alcanzar un número concreto.
Este artículo es información general, no consejo médico. Si tienes alguna enfermedad, estás embarazada o tomas medicación, consulta con un médico o un dietista-nutricionista antes de hacer cambios.
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