Capacidad aeróbica
La capacidad aeróbica es la capacidad de tu cuerpo para captar, transportar y utilizar oxígeno con el fin de mantener el ejercicio de resistencia en el tiempo.
Publicado por Repit Fitness · Última actualización
Datos clave
- Refleja la potencia global de tu sistema aeróbico.
- Está estrechamente relacionada con el VO2 max.
- Se desarrolla con entrenamiento de resistencia constante.
- Favorece la recuperación entre esfuerzos duros.
La capacidad aeróbica es la fuerza global de tu motor aeróbico: lo bien que tu corazón, tus pulmones, tu sangre y tus músculos trabajan juntos para aportar y utilizar oxígeno durante el ejercicio sostenido. Está estrechamente ligada al VO2 max y es la base de tu resistencia y de cuánto tiempo puedes seguir.
Se desarrolla con entrenamiento aeróbico constante, sobre todo con una base de trabajo más suave (como la Zona 2) complementada con esfuerzos más duros. Una buena capacidad aeróbica no solo ayuda en las pruebas de resistencia: también acelera la recuperación entre series e intervalos duros, lo que beneficia a casi cualquier tipo de entrenamiento, incluido el de fuerza.
Preguntas frecuentes
¿Cómo mejorar la capacidad aeróbica?
Entrena tu sistema aeróbico con constancia: una base de trabajo de resistencia más suave (como la Zona 2) más algunos intervalos de mayor intensidad desarrolla la capacidad con el tiempo.
¿La capacidad aeróbica ayuda en el entrenamiento de fuerza?
Sí, de forma indirecta. Un sistema aeróbico más fuerte mejora la recuperación entre series y sesiones, así que una mejor condición física también puede favorecer tu entrenamiento con pesas.
Este artículo es información general, no consejo médico. Si tienes alguna enfermedad, estás embarazada o tomas medicación, consulta con un médico o un dietista-nutricionista antes de hacer cambios.
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