Micronutriments
Les micronutriments sont les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin en petites quantités pour bien fonctionner, rester en bonne santé et performer.
Publié par Repit Fitness · Dernière mise à jour
L'essentiel
- Comprennent les vitamines et minéraux comme le fer, le calcium et la vitamine D.
- Nécessaires en petites quantités, mais essentiels à la santé.
- Les carences peuvent nuire à l'énergie, à la récupération et à la performance.
- Mieux obtenus grâce à une alimentation variée à base d'aliments complets.
Si les macronutriments fournissent l'énergie, les micronutriments font tourner la machine. Les vitamines et les minéraux interviennent dans la production d'énergie, le transport de l'oxygène, la santé osseuse, la fonction immunitaire et la contraction musculaire. Vous n'en avez besoin qu'en petites quantités, mais manquer des plus importants, comme le fer, la vitamine D ou le magnésium, peut discrètement saper l'énergie, la récupération et la performance.
La façon la plus fiable de couvrir vos besoins en micronutriments est une alimentation variée, construite autour des légumes, des fruits, des céréales complètes, des protéines maigres et des bonnes graisses. Les compléments peuvent combler des lacunes précises, mais ils ne remplacent pas l'apport nutritionnel large des aliments complets.
Questions fréquentes
Quelle différence entre macronutriments et micronutriments ?
Les macronutriments (protéines, glucides, lipides) apportent des calories et sont nécessaires en grandes quantités. Les micronutriments (vitamines et minéraux) sont nécessaires en petites quantités et soutiennent les processus de l'organisme sans fournir d'énergie.
Faut-il prendre un multivitamine ?
Une alimentation variée à base d'aliments complets couvre généralement les besoins en micronutriments. Un multivitamine peut être une assurance utile, surtout lors d'un régime strict ou d'une alimentation limitée à peu d'aliments.
Cet article fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Si vous avez un problème de santé, êtes enceinte ou prenez des médicaments, consultez un médecin ou un diététicien avant tout changement.
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