Récupération active
La récupération active consiste à bouger à faible intensité les jours de repos ou entre des efforts intenses pour favoriser la récupération sans ajouter de fatigue notable.
Publié par Repit Fitness · Dernière mise à jour
L'essentiel
- Des mouvements légers comme la marche, le vélo ou la mobilité.
- Favorise la circulation sanguine pour aider la récupération.
- Vous garde en mouvement sans solliciter le corps.
- Une alternative au repos complet.
La récupération active repose sur l'idée qu'un mouvement doux peut vous aider à mieux récupérer que de ne rien faire du tout. Un jour de repos ou entre des séances intenses, une activité légère (une marche, une sortie à vélo tranquille ou un peu de mobilité) augmente l'afflux sanguin vers les muscles, ce qui peut aider à éliminer les déchets métaboliques et à réduire les raideurs.
L'essentiel est de garder une intensité assez faible pour qu'elle aide la récupération au lieu d'ajouter de la fatigue. C'est un outil souple : certaines personnes se sentent mieux avec de la récupération active, d'autres préfèrent le repos complet. Les deux sont valables, et le meilleur choix dépend de votre niveau de fatigue et de ce qui vous permet d'arriver frais à votre prochaine séance difficile.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qui compte comme récupération active ?
Des mouvements de faible intensité comme la marche, le vélo tranquille, la natation ou une mobilité douce : assez pour faire circuler le sang sans solliciter le corps ni ajouter de fatigue.
La récupération active est-elle meilleure que le repos complet ?
Aucune n'est meilleure dans tous les cas. La récupération active peut réduire les raideurs et favoriser la circulation, mais le repos complet convient aussi. Choisissez selon votre niveau de récupération ressenti.
Cet article fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Si vous avez un problème de santé, êtes enceinte ou prenez des médicaments, consultez un médecin ou un diététicien avant tout changement.
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