Peso del agua
El peso del agua es el peso corporal a corto plazo debido a la retención de líquidos, que puede cambiar rápidamente y ocultar los cambios reales de grasa en la báscula.
Publicado por Repit Fitness · Última actualización
Datos clave
- Lo causan el sodio, los carbohidratos, el estrés y las hormonas.
- Puede variar un kilo o más en un día.
- No es grasa: viene y se va rápidamente.
- Es un motivo habitual de que la báscula suba de forma inesperada.
El peso del agua es el líquido que retiene tu cuerpo en cada momento, y puede cambiar rápido. Una comida salada, una recarga grande de carbohidratos, el estrés, dormir mal o los cambios hormonales pueden añadir uno o dos kilos de agua de la noche a la mañana, y nada de eso es grasa. Por eso la báscula puede subir de formas que no tienen sentido según tu ingesta de calorías.
Entender el peso del agua evita el pánico. Una «subida» repentina tras una comida libre casi siempre es agua y comida en tránsito, y desaparece en pocos días. Los carbohidratos, en particular, retienen agua en los músculos, así que el peso suele subir cuando comes más carbohidratos y bajar los días bajos en carbohidratos; de nuevo, no es un cambio real de grasa. Confía en la tendencia semanal, no en el ruido diario.
Preguntas frecuentes
¿Por qué subí de peso de un día para otro?
Casi siempre es agua y comida en tránsito, no grasa. El sodio, los carbohidratos, el estrés y las hormonas pueden añadir un kilo o más de agua que desaparece en pocos días.
¿Cómo perder peso de agua?
Se equilibra por sí solo a medida que el sodio, los carbohidratos y el estrés se normalizan. Basta con mantenerte hidratado y ser constante: perseguir la pérdida de agua no es perder grasa.
Este artículo es información general, no consejo médico. Si tienes alguna enfermedad, estás embarazada o tomas medicación, consulta con un médico o un dietista-nutricionista antes de hacer cambios.
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