Fréquence cardiaque au repos
La fréquence cardiaque au repos est le nombre de battements de votre cœur par minute au repos complet, un indicateur simple de la condition cardiovasculaire et de la récupération.
Publié par Repit Fitness · Dernière mise à jour
L'essentiel
- À mesurer de préférence dès le réveil.
- Une fréquence au repos plus basse indique souvent une meilleure condition physique.
- Généralement 60–100 bpm ; souvent plus basse chez les sportifs.
- Une fréquence au repos qui augmente peut signaler de la fatigue ou une maladie.
La fréquence cardiaque au repos indique à quel rythme lent votre cœur bat lorsque vous êtes calme et au repos. Un cœur bien entraîné pompe plus de sang à chaque battement, il n'a donc pas besoin de battre aussi souvent, ce qui explique pourquoi les sportifs d'endurance ont souvent une fréquence cardiaque au repos nettement basse.
C'est un marqueur de condition physique et de récupération pratique et gratuit. Mesurée régulièrement (idéalement au réveil), une fréquence au repos qui baisse progressivement suggère une meilleure condition, tandis qu'une hausse soudaine peut signaler une fatigue accumulée, un mauvais sommeil, du stress ou une maladie qui arrive : des informations utiles pour gérer votre entraînement.
Questions fréquentes
Quelle est une bonne fréquence cardiaque au repos ?
La plage habituelle est de 60–100 bpm, les personnes en meilleure forme se situant souvent entre 40 et 60. Plus basse reflète généralement une meilleure condition cardiovasculaire, même s'il existe des variations individuelles.
Pourquoi ma fréquence cardiaque au repos est-elle soudainement plus élevée ?
Une fréquence cardiaque au repos élevée peut indiquer de la fatigue, un mauvais sommeil, du stress, une déshydratation ou une maladie qui arrive : un bon signal pour donner la priorité à la récupération.
Cet article fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Si vous avez un problème de santé, êtes enceinte ou prenez des médicaments, consultez un médecin ou un diététicien avant tout changement.
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