Exercice accessoire
Un exercice accessoire est un mouvement secondaire réalisé pour soutenir les mouvements principaux, renforcer les points faibles et ajouter du volume ciblé.
Publié par Repit Fitness · Dernière mise à jour
L'essentiel
- Soutient et complète les mouvements polyarticulaires principaux.
- Cible les points faibles et les petits muscles.
- Se fait généralement après les exercices principaux.
- Développe une musculature équilibrée et réduit le risque de blessure.
Les exercices accessoires sont les seconds rôles qui entourent vos mouvements principaux. Après les gros mouvements polyarticulaires, ils ciblent les muscles et les points faibles que les mouvements principaux ne couvrent pas entièrement, comme le travail des triceps pour renforcer le verrouillage au développé couché, ou le rowing pour construire le dos.
Leur but est un développement équilibré et la correction des faiblesses : ils ajoutent du volume aux muscles en retard, soutiennent vos gros mouvements en renforçant les maillons impliqués et vous aident à rester résistant aux blessures. On les programme généralement après les exercices principaux, avec des charges modérées et plus de répétitions.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre exercices principaux et exercices accessoires ?
Les mouvements principaux sont les exercices polyarticulaires lourds autour desquels votre programme est construit. Les exercices accessoires sont des mouvements secondaires qui les soutiennent, ciblent les points faibles et ajoutent du volume à des muscles précis.
Les exercices accessoires sont-ils nécessaires ?
Ils ne sont pas strictement obligatoires, mais ils aident à développer une musculature équilibrée, à renforcer les points faibles et à soutenir vos mouvements principaux, ce qui les rend précieux dans la plupart des programmes.
Cet article fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Si vous avez un problème de santé, êtes enceinte ou prenez des médicaments, consultez un médecin ou un diététicien avant tout changement.
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