Sauna y terapia de calor
La sauna y la terapia de calor consisten en exponer el cuerpo a temperaturas altas para favorecer la recuperación, la relajación, la salud cardiovascular y el bienestar.
Publicado por Repit Fitness · Última actualización
Datos clave
- Eleva la frecuencia cardíaca y la circulación como un cardio ligero.
- Puede ayudar a la relajación y la recuperación.
- Se asocia a beneficios para la salud cardiovascular.
- La hidratación y una duración sensata son importantes.
Estar en una sauna expone tu cuerpo a un calor intenso, que eleva la frecuencia cardíaca, dilata los vasos sanguíneos y aumenta la circulación: una respuesta que en algunos aspectos se parece a un ejercicio cardiovascular ligero. Mucha gente la usa para relajarse, desconectar después de entrenar y aliviar la tensión muscular.
Más allá de la sensación de bienestar, la investigación ha asociado el uso regular de la sauna con beneficios cardiovasculares y de longevidad, aunque gran parte de estos datos proceden de estudios observacionales. Como herramienta de recuperación y bienestar es un añadido agradable y de bajo riesgo: solo mantente hidratado, haz sesiones de una duración sensata y no uses el calor extremo como sustituto del sueño y la nutrición.
Preguntas frecuentes
¿La sauna ayuda a la recuperación muscular?
Puede ayudar a relajarte, aliviar la tensión muscular y aumentar la circulación, lo que puede favorecer la recuperación. Es un complemento agradable del sueño y la nutrición, no un sustituto.
¿Es buena la sauna para el corazón?
La investigación ha relacionado el uso regular de la sauna con beneficios cardiovasculares, en parte porque el estrés por calor se parece a un cardio suave. Mantente hidratado y haz sesiones de una duración razonable.
Este artículo es información general, no consejo médico. Si tienes alguna enfermedad, estás embarazada o tomas medicación, consulta con un médico o un dietista-nutricionista antes de hacer cambios.
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