Sueño REM
El sueño REM (movimientos oculares rápidos) es la fase del sueño en la que se sueña, importante para la función cerebral, la memoria, el aprendizaje y la recuperación general.
Publicado por Repit Fitness · Última actualización
Datos clave
- Es la fase en la que se producen la mayoría de los sueños vívidos.
- Es clave para la memoria, el aprendizaje y el estado de ánimo.
- Ocupa una mayor parte del sueño en la segunda mitad de la noche.
- El alcohol y los malos hábitos de sueño lo reducen.
El sueño pasa por varias fases, y la REM es la que se asocia a los sueños vívidos y a una alta actividad cerebral. Mientras que el sueño profundo (de ondas lentas) se encarga de buena parte de la recuperación física, la fase REM es crucial para el cerebro: favorece la consolidación de la memoria, el aprendizaje, la regulación emocional y la retención de habilidades motoras, incluida la técnica que practicas en el gimnasio.
La fase REM suele predominar en la última parte de la noche, lo que significa que acortar el sueño te priva de una cantidad desproporcionada de ella. El alcohol, los horarios de sueño irregulares y la mala calidad del sueño reducen la fase REM, y es una de las razones por las que estos hábitos te dejan aturdido y poco recuperado incluso después de una noche entera en la cama.
Preguntas frecuentes
¿Por qué es importante el sueño REM?
La fase REM favorece la memoria, el aprendizaje, la regulación emocional y la retención de habilidades motoras como la técnica de levantamiento. Si duermes poco REM, te sientes mentalmente aturdido y poco recuperado.
¿Qué reduce el sueño REM?
El alcohol, los horarios de sueño irregulares, la mala calidad del sueño y acortar el sueño reducen la fase REM, que se concentra más en la última parte de la noche.
Este artículo es información general, no consejo médico. Si tienes alguna enfermedad, estás embarazada o tomas medicación, consulta con un médico o un dietista-nutricionista antes de hacer cambios.
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