Recuperación activa
La recuperación activa es movimiento de baja intensidad que se hace en los días de descanso o entre esfuerzos duros para favorecer la recuperación sin añadir una fatiga significativa.
Publicado por Repit Fitness · Última actualización
Datos clave
- Movimiento ligero como caminar, pedalear o movilidad.
- Favorece el flujo sanguíneo para ayudar a la recuperación.
- Te mantiene en movimiento sin sobrecargar el cuerpo.
- Es una alternativa al descanso total.
La recuperación activa parte de la idea de que el movimiento suave puede ayudarte a recuperarte mejor que no hacer nada. En un día de descanso o entre sesiones intensas, una actividad ligera (un paseo, un recorrido suave en bici o algo de movilidad) aumenta el flujo sanguíneo hacia los músculos, lo que puede ayudar a eliminar productos de desecho y reducir la rigidez.
La clave es mantener la intensidad lo bastante baja como para que ayude a la recuperación en lugar de añadir fatiga. Es una herramienta flexible: algunas personas se sienten mejor con recuperación activa y otras prefieren el descanso total. Ambas opciones son válidas, y la mejor depende de lo cargado que te sientas y de qué te ayuda a llegar fresco a tu siguiente sesión dura.
Preguntas frecuentes
¿Qué se considera recuperación activa?
Movimiento de baja intensidad como caminar, pedalear suave, nadar o hacer movilidad ligera: lo suficiente para activar la circulación sin sobrecargar el cuerpo ni añadir fatiga.
¿Es mejor la recuperación activa que el descanso total?
Ninguna es mejor en todos los casos. La recuperación activa puede aliviar la rigidez y favorecer la circulación, pero el descanso total también está bien. Elige según lo recuperado que te sientas.
Este artículo es información general, no consejo médico. Si tienes alguna enfermedad, estás embarazada o tomas medicación, consulta con un médico o un dietista-nutricionista antes de hacer cambios.
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