Idealgewicht
Das Idealgewicht ist ein geschätzter gesunder Gewichtsbereich für deine Größe und deinen Körperbau und dient als grober Richtwert, nicht als genaues Ziel.
Veröffentlicht von Repit Fitness · Zuletzt aktualisiert
Das Wichtigste in Kürze
- Geschätzt anhand von Körpergröße und Rahmenbau.
- Ein allgemeiner Richtwert, kein striktes Ziel.
- Berücksichtigt keine Muskelmasse.
- Die Zusammensetzung zählt mehr als eine einzelne Zahl.
Formeln für das Idealgewicht schätzen einen gesunden Gewichtsbereich hauptsächlich anhand deiner Körpergröße. Sie können ein nützlicher erster Anhaltspunkt sein – eine grobe Vorstellung davon, wo ein gesundes Gewicht liegen könnte –, sind aber stumpfe Werkzeuge, die nichts über deine Körperzusammensetzung wissen.
Weil sie Muskeln ignorieren, kann ein starker, schlanker Mensch „über“ seinem Idealgewicht liegen und dabei vollkommen gesund sein, so wie jemand „genau darauf“ überschüssiges Fett und wenig Muskeln haben kann. Betrachte das Idealgewicht als lockeren Richtwert und verlass dich für ein realistischeres Bild auf Körperfettanteil, darauf, wie du aussiehst und dich fühlst, sowie auf Gesundheitswerte.
Häufige Fragen
Wie wird das Idealgewicht berechnet?
Die meisten Formeln schätzen einen gesunden Bereich vor allem anhand deiner Körpergröße, teils angepasst an den Rahmenbau. Sie sind Näherungswerte und berücksichtigen keine Muskelmasse.
Sollte ich mein Idealgewicht anstreben?
Nutze es als groben Anhaltspunkt, nicht als striktes Ziel. Die Körperzusammensetzung – wie viel Muskeln und Fett du hast – ist weit wichtiger, als eine bestimmte Zahl zu erreichen.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder Medikamente nimmst, sprich mit einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft, bevor du etwas änderst.
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