BMI (Body-Mass-Index)
Der BMI (Body-Mass-Index) ist ein einfaches Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße, mit dem Menschen als untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig oder adipös eingestuft werden.
Veröffentlicht von Repit Fitness · Zuletzt aktualisiert
Das Wichtigste in Kürze
- Berechnet als Gewicht (kg) geteilt durch Körpergröße (m) zum Quadrat.
- Ein schnelles Screening-Instrument auf Bevölkerungsebene.
- Unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett.
- Stuft muskulöse Menschen oft falsch ein.
Der BMI ist eine schnelle Rechnung – dein Gewicht in Kilogramm geteilt durch deine Körpergröße in Metern zum Quadrat –, die Menschen in Gewichtskategorien einteilt. Als Screening-Instrument auf Bevölkerungsebene ist er nützlich, weil er schnell geht und keine Ausrüstung erfordert.
Seine große Schwäche: Er kennt nur dein Gewicht und deine Größe, nicht aber, woraus dein Gewicht besteht. Ein muskulöser Athlet und ein untrainierter Mensch können denselben BMI haben, und Kraftsportler werden trotz wenig Körperfett häufig als „übergewichtig“ eingestuft. Wer sich auf Fitness konzentriert, erfährt aus Körperfettanteil und FFMI deutlich mehr.
Häufige Fragen
Ist der BMI bei Sportlern aussagekräftig?
Oft nicht. Der BMI kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden, deshalb werden muskulöse Menschen häufig fälschlich als übergewichtig eingestuft. Körperfettanteil oder FFMI sind für sie nützlicher.
Was ist ein normaler BMI?
Ein BMI von 18,5–24,9 gilt allgemein als „Normalgewicht“. Das ist jedoch ein Richtwert auf Bevölkerungsebene, der die Körperzusammensetzung nicht berücksichtigt.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder Medikamente nimmst, sprich mit einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft, bevor du etwas änderst.
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