DEXA-Scan
Ein DEXA-Scan ist eine Messung der Körperzusammensetzung mit niedrig dosierter Röntgenstrahlung, die Fett, Muskeln und Knochen sehr genau erfasst.
Veröffentlicht von Repit Fitness · Zuletzt aktualisiert
Das Wichtigste in Kürze
- Eine der genauesten Methoden zur Körperzusammensetzung.
- Misst Fett, fettfreie Masse und Knochendichte.
- Kann die regionale Fettverteilung zeigen.
- Wird in Kliniken durchgeführt – kein Alltagswerkzeug.
DEXA (Dual-Röntgen-Absorptiometrie) gilt als Goldstandard zur Messung der Körperzusammensetzung. Mit zwei niedrig dosierten Röntgenstrahlen unterscheidet sie Fett, fettfreies Gewebe und Knochen und liefert eine detaillierte Aufschlüsselung – einschließlich der Frage, wo an deinem Körper Fett und Muskeln verteilt sind.
Weil er genau und detailliert ist, eignet sich ein DEXA-Scan hervorragend für eine gelegentliche, präzise Momentaufnahme deiner Zusammensetzung oder um Veränderungen über Monate zu verfolgen. Die Nachteile sind Kosten und Zugang: Er erfordert einen Besuch in einer Klinik, ist also nichts für jede Woche. Für häufiges Tracking sind einfachere, konsequent genutzte Methoden praktischer.
Häufige Fragen
Wie genau ist ein DEXA-Scan?
Er gehört zu den genauesten breit verfügbaren Methoden zur Messung der Körperzusammensetzung und unterscheidet klar zwischen Fett, fettfreier Masse und Knochen – zuverlässiger als Caliper oder Impedanzwaagen.
Wie oft sollte ich einen DEXA-Scan machen?
Wegen Kosten und Zugang sind alle paar Monate üblich – genug, um echte Veränderungen der Zusammensetzung zu verfolgen, ohne es zu übertreiben. Für das tägliche Tracking nutzt du einfachere Werkzeuge.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder Medikamente nimmst, sprich mit einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft, bevor du etwas änderst.
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