Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA)
Die bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) schätzt den Körperfettanteil, indem sie einen schwachen elektrischen Strom durch den Körper leitet und misst, wie stark er gebremst wird.
Veröffentlicht von Repit Fitness · Zuletzt aktualisiert
Das Wichtigste in Kürze
- Steckt in smarten Waagen und Handgeräten.
- Schnell, günstig und nicht invasiv.
- Messwerte schwanken mit Flüssigkeitshaushalt und Essen.
- Am besten für Trends geeignet, nicht für absolute Präzision.
BIA funktioniert, weil Fett, Muskeln und Wasser Strom unterschiedlich gut leiten. Ein winziger, nicht spürbarer Strom wird durch den Körper geleitet, und das Gerät schätzt den Körperfettanteil aus dem Widerstand, auf den er trifft. Diese Technologie steckt hinter den meisten smarten Waagen und Handgeräten zur Körperfettmessung.
Ihr Reiz ist der Komfort – sofort, schmerzlos und günstig. Der Haken ist die Genauigkeit: Flüssigkeitshaushalt, Essen und kürzliches Training verfälschen die Werte leicht, sodass eine einzelne Zahl unzuverlässig sein kann. Konsequent genutzt (gleiche Uhrzeit, gleiche Bedingungen) eignet sich BIA eher dafür, die Richtung von Veränderungen zu verfolgen, als für einen präzisen Körperfettwert.
Häufige Fragen
Wie genau sind Körperfettwaagen mit bioelektrischer Impedanz?
Bei einer einzelnen Messung sind sie nur mäßig genau, da Flüssigkeitshaushalt und Essen das Ergebnis beeinflussen. Unter gleichbleibenden Bedingungen sind sie zuverlässiger, um Trends zu verfolgen.
Wie bekomme ich konsistente BIA-Messwerte?
Miss zur gleichen Tageszeit unter den gleichen Bedingungen – zum Beispiel gleich morgens, nüchtern und vor dem Training –, damit die Werte über die Zeit vergleichbar sind.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder Medikamente nimmst, sprich mit einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft, bevor du etwas änderst.
Setz es mit Repit in die Praxis um
Tracke dein Training und deine Ernährung mit KI-gestütztem Coaching in der Repit Fitness App.
Hol dir die App