Ejercicio accesorio
Un ejercicio accesorio es un movimiento secundario que se hace para apoyar los levantamientos principales, reforzar los puntos débiles y añadir volumen específico.
Publicado por Repit Fitness · Última actualización
Datos clave
- Apoya y complementa los levantamientos compuestos principales.
- Trabaja los puntos débiles y los músculos más pequeños.
- Normalmente se hace después de los ejercicios principales.
- Desarrolla una musculatura equilibrada y reduce el riesgo de lesión.
Los ejercicios accesorios son el reparto secundario que acompaña a tus levantamientos principales. Después de los grandes movimientos compuestos, los accesorios trabajan los músculos y puntos débiles concretos que los principales no cubren del todo, como el trabajo de tríceps para reforzar el bloqueo final del press de banca o el remo para desarrollar la espalda.
Su objetivo es un desarrollo equilibrado y corregir debilidades: añaden volumen a los músculos rezagados, apoyan tus grandes levantamientos fortaleciendo los eslabones implicados y te ayudan a ser más resistente a las lesiones. Normalmente se programan después de los ejercicios principales, con pesos moderados y más repeticiones.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre ejercicios principales y accesorios?
Los levantamientos principales son los movimientos compuestos pesados en torno a los que se construye tu programa. Los ejercicios accesorios son movimientos secundarios que los apoyan, trabajan los puntos débiles y añaden volumen a músculos concretos.
¿Son necesarios los ejercicios accesorios?
No son estrictamente obligatorios, pero ayudan a desarrollar una musculatura equilibrada, reforzar los puntos débiles y apoyar tus levantamientos principales, por lo que son valiosos en la mayoría de los programas.
Este artículo es información general, no consejo médico. Si tienes alguna enfermedad, estás embarazada o tomas medicación, consulta con un médico o un dietista-nutricionista antes de hacer cambios.
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