Taille-Hüft-Verhältnis
Das Taille-Hüft-Verhältnis ist dein Taillenumfang geteilt durch deinen Hüftumfang und dient als einfacher Indikator für die Fettverteilung und das Gesundheitsrisiko.
Veröffentlicht von Repit Fitness · Zuletzt aktualisiert
Das Wichtigste in Kürze
- Taillenumfang geteilt durch Hüftumfang.
- Zeigt, wo du Fett speicherst.
- Höhere Werte gehen mit einem größeren Gesundheitsrisiko einher.
- Einfach mit einem Maßband zu messen.
Das Taille-Hüft-Verhältnis erfasst etwas, das Gewicht und BMI übersehen: wo dein Körper Fett speichert. Fett im Bauchbereich (eine „Apfelform“, höheres Verhältnis) ist stärker mit Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Risiken verbunden als Fett an Hüften und Oberschenkeln (eine „Birnenform“, niedrigeres Verhältnis).
Berechnet wird es ganz einfach, indem du deinen Taillenumfang durch deinen Hüftumfang teilst. Als schneller Gesundheitscheck ohne Ausrüstung kann es aussagekräftiger sein als der BMI, bleibt aber ein grober Indikator – Körperfettanteil und allgemeine Gesundheitswerte liefern ein vollständigeres Bild.
Häufige Fragen
Welches Taille-Hüft-Verhältnis ist gesund?
Allgemein wird ein Wert unter etwa 0,9 bei Männern und 0,85 bei Frauen mit einem geringeren Gesundheitsrisiko in Verbindung gebracht, wobei die Richtlinien variieren. Höhere Werte deuten auf mehr Bauchfett hin.
Ist das Taille-Hüft-Verhältnis besser als der BMI?
Es liefert nützliche Informationen über die Fettverteilung, die der BMI ignoriert. Zusammen mit anderen Messgrößen vermittelt es ein besseres Bild des Gesundheitsrisikos.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder Medikamente nimmst, sprich mit einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft, bevor du etwas änderst.
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