Sauna & Wärmetherapie
Sauna und Wärmetherapie setzen den Körper hohen Temperaturen aus – für Erholung, Entspannung, Vorteile für Herz und Kreislauf und das allgemeine Wohlbefinden.
Veröffentlicht von Repit Fitness · Zuletzt aktualisiert
Das Wichtigste in Kürze
- Steigert Herzfrequenz und Durchblutung wie leichtes Ausdauertraining.
- Kann Entspannung und Erholung fördern.
- Wird mit Vorteilen für die Herz-Kreislauf-Gesundheit in Verbindung gebracht.
- Ausreichend trinken und eine vernünftige Dauer sind wichtig.
In der Sauna ist dein Körper großer Hitze ausgesetzt. Das erhöht die Herzfrequenz, weitet die Blutgefäße und steigert die Durchblutung – eine Reaktion, die in mancher Hinsicht leichtem Ausdauertraining ähnelt. Viele nutzen die Sauna, um zu entspannen, nach dem Training abzuschalten und Muskelverspannungen zu lösen.
Über das Wohlfühlen hinaus wird regelmäßiges Saunieren in der Forschung mit Vorteilen für Herz-Kreislauf-System und Lebenserwartung in Verbindung gebracht, wobei vieles davon aus Beobachtungsstudien stammt. Als Werkzeug für Erholung und Wohlbefinden ist sie eine angenehme Ergänzung mit geringem Risiko – trink ausreichend, halte die Saunagänge vernünftig kurz und nutze extreme Hitze nicht als Ersatz für Schlaf und Ernährung.
Häufige Fragen
Hilft die Sauna bei der Regeneration?
Sie kann die Entspannung fördern, Muskelverspannungen lösen und die Durchblutung steigern, was die Erholung unterstützen kann. Sie ist eine angenehme Ergänzung zu Schlaf und Ernährung, kein Ersatz dafür.
Ist Saunieren gut fürs Herz?
Regelmäßiges Saunieren wird in der Forschung mit Vorteilen für das Herz-Kreislauf-System in Verbindung gebracht, auch weil der Hitzestress leichtem Ausdauertraining ähnelt. Trink ausreichend und halte die Saunagänge in einem vernünftigen Rahmen.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder Medikamente nimmst, sprich mit einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft, bevor du etwas änderst.
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