Mikronährstoffe
Mikronährstoffe sind die Vitamine und Mineralstoffe, die dein Körper in kleinen Mengen braucht, um richtig zu funktionieren, gesund zu bleiben und Leistung zu bringen.
Veröffentlicht von Repit Fitness · Zuletzt aktualisiert
Das Wichtigste in Kürze
- Umfassen Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Vitamin D.
- Werden in kleinen Mengen gebraucht, sind aber essenziell für die Gesundheit.
- Ein Mangel kann Energie, Regeneration und Leistung beeinträchtigen.
- Am besten über eine abwechslungsreiche, naturbelassene Ernährung abgedeckt.
Während Makronährstoffe Energie liefern, halten Mikronährstoffe die Maschinerie am Laufen. Vitamine und Mineralstoffe sind an Energiegewinnung, Sauerstofftransport, Knochengesundheit, Immunfunktion und Muskelkontraktion beteiligt. Du brauchst nur kleine Mengen, aber wenn wichtige wie Eisen, Vitamin D oder Magnesium fehlen, kann das unbemerkt an Energie, Regeneration und Leistung zehren.
Am zuverlässigsten deckst du deinen Mikronährstoffbedarf mit einer abwechslungsreichen Ernährung aus Gemüse, Obst, Vollkorn, magerem Protein und gesunden Fetten. Supplements können gezielte Lücken schließen, ersetzen aber nicht die breite Versorgung, die naturbelassene Lebensmittel bieten.
Häufige Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Makro- und Mikronährstoffen?
Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate, Fett) liefern Kalorien und werden in großen Mengen gebraucht. Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe) werden in kleinen Mengen gebraucht und unterstützen Körperprozesse, ohne Energie zu liefern.
Brauche ich ein Multivitaminpräparat?
Eine abwechslungsreiche, naturbelassene Ernährung deckt den Mikronährstoffbedarf meist ab. Ein Multivitaminpräparat kann eine sinnvolle Absicherung sein, besonders bei einer strengen Diät oder einer sehr eingeschränkten Lebensmittelauswahl.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder Medikamente nimmst, sprich mit einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft, bevor du etwas änderst.
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