REM-sömn
REM-sömn (Rapid Eye Movement) är drömstadiet i sömnen, viktigt för hjärnfunktion, minne, inlärning och övergripande återhämtning.
Publicerad av Repit Fitness · Senast uppdaterad
Snabbfakta
- Stadiet där det mesta livfulla drömmandet sker.
- Avgörande för minne, inlärning och humör.
- Utgör en större andel av sömnen senare på natten.
- Minskas av alkohol och dåliga sömnvanor.
Sömnen cyklar genom stadier, och REM är det som förknippas med livfullt drömmande och hög hjärnaktivitet. Medan djupsömn (slow-wave) gör mycket av den fysiska återhämtningen är REM avgörande för hjärnan: den stödjer minneskonsolidering, inlärning, känsloreglering och bibehållande av motoriska färdigheter — inklusive tekniken du övar i gymmet.
REM tenderar att dominera den senare delen av natten, vilket betyder att korta av sömnen berövar dig en oproportionerlig mängd av den. Alkohol, oregelbundna sömnscheman och dålig sömnkvalitet minskar alla REM, vilket är en anledning till att dessa vanor lämnar dig disig och underåterhämtad även efter en hel natt i sängen.
Vanliga frågor
Varför är REM-sömn viktig?
REM stödjer minne, inlärning, känsloreglering och bibehållande av motoriska färdigheter som lyftteknik. För lite lämnar dig mentalt disig och underåterhämtad.
Vad minskar REM-sömn?
Alkohol, oregelbundna sömnscheman, dålig sömnkvalitet och att korta av sömnen minskar alla REM — som är mer koncentrerad till den senare delen av natten.
Artikeln är allmän information och inte medicinska råd. Rådgör med läkare eller legitimerad dietist innan du gör förändringar om du har någon sjukdom, är gravid eller tar läkemedel.
Omsätt det i praktiken med Repit
Följ din träning och kost med AI-driven coaching i Repit Fitness-appen.
Hämta appen