REM-Schlaf
REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) ist die Traumphase des Schlafs und wichtig für Gehirnfunktion, Gedächtnis, Lernen und die allgemeine Erholung.
Veröffentlicht von Repit Fitness · Zuletzt aktualisiert
Das Wichtigste in Kürze
- Die Phase, in der die meisten lebhaften Träume stattfinden.
- Entscheidend für Gedächtnis, Lernen und Stimmung.
- Macht in der zweiten Nachthälfte einen größeren Anteil des Schlafs aus.
- Wird durch Alkohol und schlechte Schlafgewohnheiten verringert.
Der Schlaf durchläuft verschiedene Phasen, und REM ist diejenige, die mit lebhaften Träumen und hoher Gehirnaktivität verbunden ist. Während der Tiefschlaf (Slow-Wave-Schlaf) einen Großteil der körperlichen Erholung übernimmt, ist REM für das Gehirn entscheidend: Er unterstützt die Gedächtniskonsolidierung, das Lernen, die emotionale Regulation und das Behalten motorischer Fähigkeiten – einschließlich der Technik, die du im Gym übst.
REM dominiert eher den späteren Teil der Nacht. Wer den Schlaf verkürzt, verliert also überproportional viel davon. Alkohol, unregelmäßige Schlafzeiten und schlechte Schlafqualität verringern den REM-Schlaf – ein Grund, warum du dich mit diesen Gewohnheiten selbst nach einer vollen Nacht im Bett benebelt und unzureichend erholt fühlst.
Häufige Fragen
Warum ist REM-Schlaf wichtig?
REM unterstützt Gedächtnis, Lernen, emotionale Regulation und das Behalten motorischer Fähigkeiten wie der Hebetechnik. Zu wenig davon lässt dich geistig benebelt und unzureichend erholt zurück.
Was verringert den REM-Schlaf?
Alkohol, unregelmäßige Schlafzeiten, schlechte Schlafqualität und zu kurzer Schlaf verringern den REM-Schlaf – der sich vor allem in der zweiten Nachthälfte konzentriert.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder Medikamente nimmst, sprich mit einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft, bevor du etwas änderst.
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